5 способов, как быстро накачать икры: советы тренера
Придя в тренажерный зал, все стремятся побыстрее накачаться. Мужчины прорабатывают спину, грудь, бицепс. Девушки активно избавляются от лишних килограммов и формируют округлые ягодицы. До работы над икрами дело доходит не сразу. О том, как получить результат быстрее, рассказал действующий персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу Владимир Владимирович Максименко Iron Games.
Как делать упражнения для ног в домашних условиях
Широчайшые мышцы — одни из самых больших в теле и отвечают за множество функций в организме. Ежедневно на эти мускулы ложится столько задач, что и представить сложно, но мы этого просто не замечаем. Тренировки широчайших мышц спины сделают фигуру более привлекательной, поэтому повод прокачать их определённо есть.
- 10 лучших упражнений для развития мышц ног: комплекс упражнений с фокусом на упражнения для ног
- Для проработки мышц ног не обязательно записываться в спортзал. При правильном распределении нагрузки и подборе инвентаря прокачать их можно без тренера и профессионального оборудования.
- Сидячий образ жизни и долгие часы в офисе могут существенно ограничить нашу подвижность и силу икроножных мышц.
- Нижняя часть тела является одной из самых сложных зон, которую нужно заставлять хорошенько трудиться. Красота ног складывается из трех составляющих — качественного питания, грамотной нагрузки и хорошего расслабления.
Правильно составленная тренировка ног дома может быть такой же продуктивной, как и занятия в зале. Крупные мышцы требуют большой нагрузки, поэтому пропуская целевые сплиты, добиться стройных ног и красивых бедер сложно. Как и в случае с работой над другими частями тела, нельзя проводить 2 тренировки подряд на одну и ту же группу мышц. От занятия к занятию следует чередовать упражнения и не лениться. Мужчинам, интересующимся, как накачать ноги дома, поможет использование дополнительного отягощения — утяжелителей на ноги, гантелей или фитнес-резинок.
