![Тренировки для дома, недорого, функционально Как тренироваться дома?](https://chem-zamenit.ru/wp-content/uploads/2019/02/ganteli-iz-butylok.jpeg)
9 спортивных снарядов своими руками: быстро и дешево
Бицепс или двуглавая мышца плеча — небольшая мышца относительно других поверхностных мускулов, но крайне заметная. Главная её функция — сгибать руки в локтевом суставе. Все упражнения будут состоять из этого движения. Форма бицепса закладывается генетически, поэтому у кого-то он в виде плотного шарика с пиком, а у кого-то похож на вытянутый овал. Это зависит от длины мышцы, формы кости и её мест прикрепления.
![Как сделать гантели или гири своими руками? Гантели своими руками.](https://i.ytimg.com/vi/GC3r_fQHZ-Q/maxresdefault.jpg)
![9 спортивных снарядов своими руками: быстро и дешево Упражнения с гантелями в домашних условиях ( ТОП 6 )](https://i.ytimg.com/vi/K-UApWvampk/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLCLYh0D-CXNPD9qIoicwLUXLMUfLQ)
![Как сделать гантели,штангу своими руками | VK Как сделать гантели своими руками в домашних условиях: советы, виды](https://i.ytimg.com/vi/mZJIaUteCYc/maxresdefault.jpg)
![Как сделать гантели в домашних условиях - crystal-tanki.ru Как сделать гантели своими руками](https://www.maam.ru/upload/blogs/detsad-165727-1452163780.jpg)
![Как сделать гантели своими руками в домашних условиях: советы Как сделать гантели своими руками в домашних условиях: советы, виды](http://trainathome.ru/wp-content/uploads/2014/03/girya_head.jpg)
![Гантели своими руками. | crystal-tanki.ru Блоги Как накачать бицепс гантелями: 3 самых эффективных упражнения на бицепс в домашних условиях](https://miridei.com/files/img/c/idei-dlya-doma/handmade/0_diy sport.jpg)
![Как тренироваться дома? Тренировки для дома, недорого, функционально](https://i.ytimg.com/vi/ZI_3t30oqv8/maxresdefault.jpg)
![Как сделать гантели своими руками в домашних условиях: советы](https://samodelino.ru/wp-content/uploads/Gantobanan.jpg)
О красивом теле мечтают многие. Но не все могут позволить купить дорогостоящий инвентарь для занятий спортом. Стать ближе к мечте, без больших затрат возможно, изготовив гантели своими руками в домашних условиях. Самые обычные пластиковые бутылки могут стать отличным подручным материалом, для создания гантель. Собирается конструкция просто и очень быстро.
![Как сделать штангу в домашних условиях - wikiHow Публикация «Гантели для дошкольников своими руками, Мастер-класс» размещена в разделах](https://i.ytimg.com/vi/aBlMdKdOPiU/maxresdefault.jpg)
![Ответы crystal-tanki.ru: Как сделать гантели своими руками в домашних условиях? Где взять спортивный инвентарь?](https://samodelino.ru/wp-content/uploads/Gantobut.jpg)
![Как сделать гантели своими руками :: crystal-tanki.ru 1. Гантели из пластиковых бутылок](https://metallicheckiy-portal.ru/imguser/90/20151113_ganteli2.jpg)
![Изготавливаем самостоятельно блины (диски) для штанги или гантелей / Блины для штанги и гантелей 2. Гантели из носков](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/05/Butilka_s_vodoj.jpg)
![Упражнения с гантелями в домашних условиях ( ТОП 6 ) - Way4You Панель верхнего колонтитула](https://i.ytimg.com/vi/emfxOtumkSk/sddefault.jpg)
![Панель верхнего колонтитула](http://wsesam.ru//img/gantel-5.jpg)
![С чего начать](https://fusion-of-styles.ru/wp-content/uploads/2015/08/P1100157.jpg)
Как правильно качать бицепс? | 318 | О красивом теле мечтают многие. | |
Напишите нам | 453 | Регистрация Вход. Ответы Mail. | |
Гантели для дошкольников своими руками. Мастер-класс | 227 | Каждый хочет иметь красивое и накачанное тело. Чтобы обрести желаемый эффект, нужно долго и упорно тренироваться и ходить в спортзал. | |
Как сделать гантели в домашних условиях | 104 | Не все желающие заниматься спортом имеют достаточно времени на посещение тренажерного зала, а домашние тренировки требуют наличия определенного инвентаря, стоимость которого достаточно высока. | |
Основное меню | 44 | Счет или коммерческое предложение с уточнением сроков отгрузки, стоимости доставки, дополнительных данных по заказу вышлем в ответном письме. В занятиях спортом дома есть свои преимущества. |
При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 32 человек а. Количество источников, использованных в этой статье: 9. Вы найдете их список внизу страницы.
![](http://trainathome.ru/wp-content/uploads/2013/03/dumb_head.jpg)
![](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/07/Untitled-4_1501325678.jpg)
![](http://svoimi-rukami.my1.ru/Kak_sdelat-1/ganteli.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/KEdV6JpP2s8/maxresdefault.jpg)
![](https://novate.ru/files/u36260/fdzg324.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/s740pRDA07Y/maxresdefault.jpg)
![](https://www.redskill.ru/upload/iblock/ad6/ad69c4c68bf60a1f01d864fffdfd3580.jpg)