![Просыпаюсь ночью. Что делать с проблемой прерывистого сна Почему просыпаться ночью вредно](https://udf.name/uploads/posts/2020-04/1587638690_817x450_1_3c7e8c292f6950ec323c68d683ab611a690x380_0x0a330c2b_15244500201533201585.jpeg)
Феномен трех часов: Почему люди просыпаются по ночам и как это влияет на психику
Встаете по три—пять раз за ночь и не можете быстро уснуть? Мы решили узнать, в чем причина проблемы и как вернуть крепкий сон у Ирины Завалко , врача-сомнолога, кандидата медицинских наук и ведущего эксперта сервиса помощи в борьбе с бессонницей Somly. Большинство людей считают хорошим сном ситуацию, когда могут быстро уснуть и не просыпаться до самого утра. Но на самом деле так не бывает. Сон разбит на циклы длиной примерно по полтора часа.
![Просыпаешься ночью в одно и то же время: о чем это говорит – Люкс ФМ На пути к крепкому и здоровому сну: 7 главных причин пробуждений по ночам и как с ними справиться](https://img.championat.com/i/q/e/1678985328492237791.jpg)
![Как не просыпаться ночью — рабочие способы, причины пробуждений - Чемпионат Просыпаетесь каждую ночь в одно и то же время? Это может быть симптомом серьезной болезни](https://new.nmicr.ru/wp-content/uploads/2023/09/tski-opopby.jpg)
![Причины беспокойного сна Феномен трех часов. Почему люди постоянно просыпаются в одно и то же время](https://new.nmicr.ru/wp-content/uploads/2023/09/cpajsc85-h4.jpg)
![Почему просыпаться ночью вредно Невролог Шендерова назвала 4 причины, почему вы постоянно просыпаетесь среди ночи](https://latika-matras.ru/assets/images/soveti/2018/01.2018/03022e60-7195-4b6f-a42d-15faa4b87fb0.jpg)
![Почему я просыпаюсь несколько раз за ночь — 8 самых частых причин нарушения сна - Чемпионат Часто просыпаюсь ночью](https://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2018/03/shutterstock_565977529.jpg)
![Как не просыпаться ночью – 5 работающих советов Как не просыпаться ночью — рабочие способы, причины пробуждений](https://img.championat.com/i/d/c/1678900690331887286.jpg)
![О чем предупреждает организм, заставляя вас просыпаться среди ночи Ученые назвали 5 причин, почему мы просыпаемся среди ночи и не можем заснуть снова](https://spimspimspim.ru/images/stories/statya/vremya-ved-m-pochemu-vy-prosypaetes-v-3-chasa-nochi300.jpg)
![Часто просыпаюсь ночью - Центр неврологии и медицины сна Как не просыпаться ночью](https://habrastorage.org/webt/iv/qz/yj/ivqzyjeglw7aryziv1pxj6l7p8c.png)
![Невролог Шендерова назвала 4 причины, почему вы постоянно просыпаетесь среди ночи | DOCTORPITER Почему я просыпаюсь несколько раз за ночь — 8 самых частых причин нарушения сна](https://storage.theoryandpractice.ru/tnp/uploads/image_unit/000/057/667/image/base_7c9f1e8fc4.jpg)
![](https://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2018/03/shutterstock_1033491028-800x534.jpg)
![](https://natalimed.ru/wp-content/uploads/2020/10/8d3f1ab5f2736e7cae9d3f6f470add86.jpg)
![](https://cdn.iportal.ru/news/2021/99/preview/dcac0e87583ca7ac9598a8e6b2208ac2102b499e_3000_2000_c.jpg)
Треть своей жизни мы тратим на то, чтобы спать. Хороший сон очень важен для здоровья и общего самочувствия. Это время восстановления сил, как утверждают врачи, здоровый сон способен замедлить процесс старения. У каждого человека есть свои собственные внутренние часы — время, когда он ложится спать и когда он пробуждается. Но что происходит, когда мы начинаем просыпаться ночью без надобности в одно и то же время?
- Наверное, в жизни каждого бывали беспокойные ночи: только-только удалось уснуть, как вдруг вы просыпаетесь. На улице тихо, в доме все спят — в том числе чрезмерно активный питомец, но засыпаете вы с трудом.
- Есть люди, у которых сон нарушен, и это доставляет много проблем. Почему бывают ночные пробуждения, сколько часов нужно спать, помогает ли мелатонин и почему мы дергаемся во сне?
- Какие заболевания влияют на частые пробуждения. Важно придерживаться режима: засыпать и просыпаться в одно время, а в какое — неважно.
![Психологические причины](https://api.psychologos.ru/storage/image/Detskie_strahi.jpg)
![Причин нарушения сна может быть множества](https://n1s1.hsmedia.ru/4f/d9/2b/4fd92b516910e7db4c0bca99bc55ab35/728x485_1_fe5067590caa9df51f8573062694e4c6@1200x800_0xQ3RQnDkf_5099141888547868336.jpg)
![Биологические причины](https://spimalysh.ru/uploads/2020/04/video-s-c-vntr-mob-web.jpg)
![Все люди просыпаются несколько раз за ночь](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/12/un_1608281281.jpg)
![Почему нам так важен сон](https://n1s1.hsmedia.ru/57/b7/60/57b760a941735d67f6a58fabba8cf6dd/600x600_1_2c4d017cbbd56210aec10fac7c62a9e2@816x816_0xiWPazIro_3517860353230422567.jpg)
![Когда ночные пробуждения становятся проблемой?](https://n1s1.hsmedia.ru/98/6b/b5/986bb5a8ad06653714d6391e5e7db0a0/540x600_1_df44913a02a466892216638bf53797bf@634x704_0xac120003_4417200951616410132.jpg)
![Диссомния: вариантов может быть много](https://republic.ru/uploads/og-image/95644.png?t=1579075276)
![Проснулись? Встаньте!](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/e45/e4532c605ecbc98350a24700d0a39260_ce_2370x1580x0x0.jpg)
![Существует несколько разновидностей бессонницы. Это могут быть:](https://vikna.tv/wp-content/uploads/2022/10/21/pit-384x256.jpg)
![Главная причина длительных пробуждений — тревога](https://i.ytimg.com/vi/S6olGG9VPG0/maxresdefault.jpg)
![1. Побочные эффекты от лекарств](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/am-i-sleeping-fb.bumtlp..jpg)
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта. Обновить браузер. Здоровый, крепкий сон длительностью не менее шести часов — это физиологическая потребность организма. После того, как человек засыпает, у него снижается мозговая активность и способность воспринимать внешние раздражители. Это нужно для того, чтобы центральная нервная система могла эффективно работать, очищалась от «мусора», раскладывала полученную информацию «по полочкам» и восстанавливала силы тела.
![](https://n1s2.hsmedia.ru/a4/37/bf/a437bff5c9a2d5156b59a91e85430683/3864x2576_0xac120003_4742785161634828339.jpeg)
![](https://tomsk.ru/api/v1/news-image/1466935.jpg)
![](https://nutrilak.com/upload/medialibrary/456/456fa4c5059954bb892c03cb1faac3d3.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/oJrmYKjjk0g/maxresdefault.jpg)
![](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2015/12/6182423224_cbe801f21e_b_1449669533.jpg)
![](https://storage.theoryandpractice.ru/tnp/uploads/image_unit/000/161/578/image/c2cce4e6ed.jpg)
![](https://islamdag.ru/sites/default/files/styles/large/public/img/vseobislame/2013/nochnoe_probujdenie.jpg?itok=GgrjvKPq)
![](https://cdn.iportal.ru/news/99/preview/14b44b228e77a55aedcdeb14e233080a09e27232_900.jpg)