Как правильно и комфортно спать во время беременности?
Конечно, ощущение комфорта индивидуальны: кому-то нравится спать в позе эмбриона, кто-то любит расположиться на животе, а другие - спят растянувшись во весь рост на спине. Но все таки существуют рекомендации специалистов по поводу позы, в которой необходимо засыпать. Если спите неправильно и неудобно, то это наносит вред организму, а правильная поза во время сна - поддерживает работу внутренних органов. Эту фразу мы не раз слышали в детстве, однако, это очень спорная рекомендация. На правом боку желудочный сок попадает в пищевод во время горизонтального положения.
Каждый год во вторую пятницу марта отмечается Всемирный день сна. В честь этой даты мы поговорили с кандидатом медицинских наук, врачом-сомнологом Верой Романовой о позах, в которых лучше спать, чтобы утром чувствовать себя отдохнувшими и бодрыми. По мнению специалистов, сон на спине наиболее полезен для организма. Позвоночник не перегибается и находится в максимально расслабленном и естественном положении. Но важно соблюдать несколько правил.
- С наступлением беременности в жизни женщины происходят кардинальные изменения. Со второго триместра будущей маме нужно внимательно относиться к позе, в которой она отдыхает или спит.
- Восстановление энергии после каждого дня возможно только во время полноценного и здорового сна.
- Нажав кнопку «Записаться», я даю согласие на обработку моих персональных данных и получение рекламы.
| Сон на спине | 143 | Ультразвуковое сканирование органов женской репродуктивной системы для оценки формы и размеров, а также исключения патологии. Комплексное ультразвуковое сканирование органов мочевыделительной системы, позволяющее обнаружить патологию на ранних стадиях развития. | |
| Как изменится мой сон во время беременности? | 353 | Девочки, вы часто пишите, что не знаете, как правильно спать при беременности — то ли на правом боку, то ли на левом, и как неправильная поза сказывается на ребенке. Специально для вас я нашла полезные советы экспертов о том, как же лучше всего спать во время беременности. | |
| Похожие статьи | 243 | Крепкий и полноценный отдых - залог хорошего самочувствия и профилактика различных заболеваний. На качество сна влияют различные факторы: наличие или отсутствие кровати с ортопедической поддержкой, режим дня, и, конечно, положение тела во время отдыха. | |
| Почему поза для сна – это так важно? | 31 | Все знают, сон — залог хорошего самочувствия. |
В то время, когда сон так важен — и так желанен! Истощение является одним из наиболее распространенных симптомов беременности. Так что это нормально, если вы чувствуете себя более уставшей, чем обычно, или если вы никогда в жизни не чувствовали себя такой уставшей. Поскольку химический состав вашего тела меняется во время беременности, вам нужно больше сна, чем когда-либо, причем с самого начала. Вы вырабатываете больше прогестерона, чтобы создать слизистую оболочку матки и предотвратить выкидыш, и эти более высокие уровни также могут снизить кровяное давление и уровень сахара в крови, вызывая у вас вялость и тошноту. Беда в том, что в то время, когда сон так важен и так желанен, опрос Национального фонда сна показал, что 78 процентов женщин сообщали о большем количестве проблем со сном во время беременности, чем было на других этапах их жизни.
