Как сделать плечевой эспандер своими руками

Чтобы быстро разогреть руки или накачать их без серьезных тренировок, не обязательно идти в спортзал. К твоим услугам — ручной мини-тренажер.

Статья бодибилдинг

Жим лёжа — одно из самых эффективных упражнений для прокачки верхней части тела. Оно задействует большой объём мышц: мы качаем грудные, трицепсы, дельты, передние зубчатые, пресс и многое другое. По тому, какой вес вы способны выжать от груди, можно оценить ваши силовые показатели верхней части тела.

Эспандеры и резинки

Эспандер - это тренировочный снаряд который делает ваши руки сильнее и мощнее от плеча до кистей рук. Также при помощи эспандера можно тренировать мышцы спины и грудной клетки. Предназначен для развития и укрепления: — мышц рук — запястья — предплечья, — грудной клетки, — мышц спины.

Упражнения с эспандером для мужчин позволяют повысить силовые показатели и немного увеличить мышечную массу. Для девушек это неплохой способ заниматься домашним фитнесом, позволяющий привести фигуру в тонус. Перед тем как разбирать упражнения, следует обратить внимание на виды эспандеров.

Похожие статьи

• Упражнения на плечевую мышцу в домашних условиях - MoeTV. org Хороший портал о кино
• Корсет шено как изготавливают - Фиксаторы для плечевого сустава: виды, из чего их делают
• Рецепт супов с лапшой
• Фонари на светодиодных матрицах