Качаем бицепс: три способа
Мужчины особое внимание уделяют тренировке бицепса. Для того, чтобы накачать эту мышцу, существует несколько основных способов — тренировка при помощи штанги и гантелей, отжимания, подтягивания — все это помогает развивать бицепс. В этой статье мы поговорим о том, какие упражнения будут максимально эффективными для людей, которые хотят иметь красивый и большой бицепс. Одними из самых популярных упражнений для развития бицепса являются подтягивания - и, пожалуй, это один из лучших способов накачать бицепс без железа. Открытым остается вопрос - как на турнике накачать бицепс? А очень просто!
Но в отличие от обычных подтягиваний нижним хватом при выполнении этого упражнения старайтесь не опускаться ниже 90 градусов в локтевом суставе. Таким образом, ваши мышцы будут находиться в дольшем напряжении. Также желательно использовать отягощение для большего эффекта.
- Сильные, рельефные бицепсы придают рукам эстетичный вид, поэтому являются мечтой многих близких к спорту людей. Принято считать, что вопросом, как прокачать двуглавую мышцу, обычно задаются представители сильного пола.
- Возможность регулярно посещать спортзал есть не у всех, однако вполне реально создать красивое и мускулистое тело в домашних условиях. Для этого необходимо желание и подручные средства.
- Бывают ситуации, когда достать штангу и гантели сложно, а ходить в тренажерный зал неудобно.
- Phone or email.
- Сильные руки — визитная карточка любого мужчины. Широкие плечи и красивый рельеф мышц привлечет внимание любой представительницы прекрасного пола.
- Если вы хотите иметь красивое и пропорционально развитое тело, то должны уделять внимание всем группам мышц.
Выполняя упражнения для бицепса дома, можно увеличить силу и выносливость этой мышцы. А заодно и улучшить рельеф рук. В зависимости от целей, выбираются упражнения с собственным весом или небольшим количеством спортивного инвентаря.
