Как убрать жир с бедер и ягодиц: 7 самых эффективных упражнений
Стройные подкачанные ноги — мечта многих, особенно в сезон шорт и юбок. Добиться идеальной фигуры нелегко, но всё же можно, если приложить усилия. Комплекс подходит как для сушки, так и для прокачки ягодиц и бёдер. Результат зависит от питания, поэтому подберите его под свою цель. Это интервальный комплекс, но время работы и отдыха будет варьироваться в зависимости от сложности выполняемых упражнений.
Выполняйте эти семь упражнений раза в неделю по повторений и уже через месяц вы получите отличный эффект — стройные и подтянутые бедра и «попу-орех», — говорит Эдвард Казарян , эксперт направления групповых программ X-Fit в России. Исходное положение ИП : cтоя, стопы на ширине таза, мышцы пресса подтянуты, макушкой теснитесь вверх. Медленно выполняя наклон корпуса, а таз тяните назад, удерживаясь естественные изгибы позвоночника. Сделайте вдох и вернитесь в начальную позицию на выдохе. ИП : cтоя, стопы на ширине таза, мышцы пресса подтянуты, макушкой теснитесь вверх. Сделайте шаг одной ногой назад и согните колено, зафиксируйте это положение, вдох, а на выходе вернитесь в исходное положение.
| Как убрать живот | 125 | В будние дни с до В субботу с до В современном мире все большее количество людей придают значение своему внешнему виду и стараются заботится о фигуре. | |
| ВИДЫ НАГРУЗОК | 233 | Красивые и подтянутые ноги — мечта многих людей. Для кого-то это становится самой мощной мотивацией для записи в спортзал или отказа от любимой выпечки и фастфуда. | |
| Идеальные бедра: как быстро и эффективно убрать их в домашних условиях | 27 | Если вы хотите похудеть в ногах, задумайтесь, какой именно результат вам нужен. | |
| 8 лучших способов убрать ушки на бедрах | 334 | Многие девушки переживают из-за внутренней части бедра: эта часть тела уходит в объемах достаточно медленно из-за особенности строения организма. Рекомендуем не расстраиваться, а находить минут в день на тренировку. |
Желание иметь стройные и подтянутые ноги актуально для многих женщин. Особенно проблемной зоной нередко становятся бедра. Но не беспокойтесь — справиться с этой проблемой возможно даже без походов в тренажерный зал или салон красоты. Вам потребуется только время, настойчивость и правильные упражнения, которые можно выполнять прямо в уютном уголке вашего дома. Позвольте себе расслабиться, надевайте удобную одежду и вперед, к совершенству!
.jpg)
