Как стать сильнее и поднимать большие веса?
Согласие на обработку персональных данных Стоковые изображения от Depositphotos. Зарегистрируйтесь, чтобы создать свою персональную ленту статей. Фото: shutterstock.
Некоторые девушки, приходя ко мне на тренировки, говорят примерно следующее: «Хочу себе попу орешком примерно через неделю уже нужно , но поднимать большие веса я не готова, не хочу, и вообще мне это в жизни не пригодится». Несколько комментариев подобного типа тоже имел честь прочесть. Зачем мне эти тяжелые упражнения, какие-то срановые тряги, приседания с этой железной палкой и вон та хрень с ручкой? А еще есть различные бредорекомендации, типа, девушкам нельзя ничего поднимать тяжелее кг.
- Рано или поздно у атлетов наступает момент, когда бицепс перестает расти.
- Существующие мнения по поводу набора мышечной массы противоречат друг другу: одни люди утверждают, что мускулы растут от больших весов, другие — от многократного повторения упражнений. По причине незнания новичкам сложно составить тренировочный план.
- Несколько британских специалистов по спортивной медицине опубликовали исследование, предлагающее изменить принципы тренировки спортсменов-тяжеловесов. О том, почему не надо постоянно поднимать слишком тяжелую штангу, они рассказывают на сайте The Conversation.
Жим лёжа — это популярное упражнение, которое прокачивает верхнюю часть тела. Оно тренирует грудные мышцы, трицепсы и плечи. По тому, какое количество килограммов вы жмёте от груди, легко оценить ваши силовые показатели. Учёные провели исследование , чтобы выявить, как угол наклона скамьи влияет на развитие грудных мускулов.
